ok :) ... metke jesc po jedzeniu to wiem, pozniej co 5h - i to nie zmienia sie w zaleznosci od dni treningowych i nietren. ? ... podczas cyklu brac razem z meta reszta tabsow czy w jakims odstepie czasowym ? :) sory a takie pytania ale musze miec wszystko jasne ;)
Moze i historia niewiarygodna ,tania , naciagana , ale " sa na ziemi i niebie rzeczy , ktore sie nawet filozofom nie snily ". Wiec wierzyc czy nie , to juz lezy w woli kazdego. Strucel - nie wiedza. Lecz nawet gdyby wiedzieli , to wiem ze by to uszanowali , bo wiedza co to jest pasja.
Mam około -4 i lekarz nie widzi przeciwskazań, inna sprawa że dawno skończyłem 21 lat. (ponoć do tego wiekiu gałka się rozwija). 21 lat to również minimum do korecji operacyjnej. Co do soczewek to nie polecam chociaż wiem, że wielu nosi je z powodzeniem. W moim wypadku skończyło się tzw. suchym okiem - to jedno z poważnych przeciwskazań do [...]
Murban wiem o tym ze kre-alkalyn to nie jest powstala molekula lecz zwykle polaczenie monohydratu + srodka zmniejszajacego ph (soda) opatentowana i nazwana kre-alkalyn , napisalem jednak w ten sposob poniewaz w produktach jak chocby Horse Power jest ona razem z innymi rodzajami kreatyny zreszta to nie jest to zbyt istotne dzieki za komentarze [...]
Warto posta odswieżyć bo krótko i przejzyscie napisane wszystko BTW: co do maltodekstryny, to masz może taki wykres jak z wpc i kazeiną? Bo z tego co wiem branie większości carbo nie ma sensu bo ww z nich są wchłaniane odrazu i energii wiele z nich nie ma na dłużej? Czyli pytanie: Jak szybko wchłaniają się i jak długo dają energie fruktoza, [...]
Witam! Mam problem z podciąganiem. Jestem trochę gruby i ciężki. 172cm 90kg. Czytałem co tu pisaliście, ale często nie mogę nawet raz się podciągnąć. Wymyśliłem, że zmniejszę racje żywnościowe do 50%, koniec z wszelkim g*wnem jakie dotychczas jadłem, równocześnie będę ćwiczył wszystko co mogę w domu, narazie, potem jakąś siłownie. Chciałbym [...]
Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ moja redukcja dobiega końca. Efekty możecie zobaczyć w tym poście : Redukcja. Przez okres redukcji dużo czytałem i teraz wiem, że decyzja co do treningu nie była najlepsza bo postawiłem na PPL. Przy moim stażu około 9 miesiecy wynika z badań, że najlepszy jest FBW. I właśnie na masie chciałbym zacząć ten [...]
[...] makaronu, 100g sera tłustego Białko: 161, Tłuszcze: 82, Węglowodany: 431 Suma energetyczna: ok 2900 kcal Gdzie mogę podpiąc jakieś odżywki (białkową lub gainera)? Najwygodniej byłoby zastąpić nią któryś posiłek... Czy w mojej rozpisce diety są jakieś błędy? Z góry wiem, że czasowo nie będę się wyrabiał z tymi posiłkami, czasami coś bd godzinę [...]
dzieki ggobo za support ; jestem w pelni swiadom tego co robie, wiem ze to mi szkodzi i lepiej by bylo nie brac...powiedzialem sobie jednak, ze nawet, jesli wystapia jakies lekkie niepozadane objawy , jak : nasilone krwawienie z nosa, sranie krwia, nasilone bole brzucha, glowy czy cos w tym stylu - odstawiam i nigdy wiecej nie tykam! Na razie [...]
Czas na wrażenia z pierwszego treningu. 2 serie po 15 powtórzeń. 1. Przysiady: 12.5kg. Zdecydowanie najtrudniejszm elementem było założenie sztangi na ramiona. Akrobacja. Trochę większe obciążenie i chyba sobie głowę urwę. 2. Wyciskanie sztangi - skos góra. Instruktor powiedział, że ie mają takiej ławeczki, więc spróbowałam na maszynie, która po [...]
[...] jest złe, ale... Skład majonezu normalnego od light różni się tym, że ten drugi ma dodaną skrobię i gumę ksantanową i guar - rzeczy, które i tak jem w chlebie. Ma za to mniej oleju rzepakowego, który jak widziałam na forum jest odradzany. Tłuszczy jem sporo, nie mogę natomiast wyrobić normy białka - i wreszcie mi się to udało. Tak więc koniec [...]
Staraj się progresować nie tylko z treningu na trening ale tez między seriami Np siady - dałaś radę 12x27,5kg w pierwszej serii to dołóż do 30kg w drugiej i ciśnij - zrobisz 10 a może 11 to na następnym treningu zrobisz 12. A wznosy z opadu na maszynie - nie bardzo wiem na jakiej maszynie? Nie masz na siłce ławeczki do wznosów?
Dziękuję za odpowiedź, 18 maja idę do lekarza. Przynajmniej co nieco już wiem na ten temat. będę dla niego bardziej wymagająca. Ostatnio cos mam na nich pecha. Każdy zaleca co innego, jeden do drugiego odsyła i nikt w rezultacie mi nie pomaga. Jak tu nie narzekać:( Pozdrawiam! Ivona
mazi z***ales pierwszy cykl nie chodzi o to co wziales (bo w tym tez z***ales ) ale o odzywianie ile jadles wegla na kg masy ciala? 8-10 gramow? tak czy inaczej zyskales 75% tluszczu i 25% miesnia wiem ze trudno ci to pojac ale tak jest=] zrob rzezbe juz teraz (clen+eca ew sam clen lub samo eca) i next cykl zrob sobie z deci/winsa/testa/byle nie [...]
Sorry że się podepne. Krzykacz zamiast npp można lecieć nandromix? Wiem, że tobie nie leży ten środek pisałeś kiedyś. Większość radzi npp że szybciej się wkręcić ale w mixie też jest krótki estr
Warzyw i tluszczow zdrowych mi do szczescia nie potrzeba //potrzeba, potrzeba zapewniam, samo zdrowei Moge dodawac lyzeczke oliwy z oliwek do posilku z warzyw to moge przegryzac special two now albo jakies inne witaminy // tabletkami nie zastapisz naturalnych Postaram sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast [...]
z tego co wiem to teraz Greg strasznie sie zdziadzial... nie faszeruje sie juz syntholem... ps. on sie zarzeka ze nigdy syntholu nie stosowal, jedynie testosteron i equipoise domiesniowo :D .... jakos watpie w to :)
Dzień 16: Dawka 300mg: - Mega GORĄCO ! - W pasie zanotowałem dzisiaj rano pierwszy ubytek 0,5-1cm( na początku było coś między 93,5-94cm ), więc jest 93cm :) - Tak jak wcześniej już wspominałem z innych miejsc są bardzo zauważalne ubytki tłuszczu. - Mam jakieś problemy ze snem, nie mogę jakoś zasnąć i budzę się co chwilę, ogólnie jakiś słaby sen [...]
ta chyba tak nic nie zmienilem w diecie,oprocz tego ze teraz beda 2 dni bez ww i ladowanie, takie sprawdzenie jak to wyjdzie. nie lacze t3 z clenem, bo jestem rozyebany, znikaja mi zyly momentalnie i czuje sie jak flak. W pasie mam 80cm na dupie wiecej ,no ale jak mowie ja jestem z siebie mega zadowolony bo chyba juz wiem jak to ma u mnie dzialac [...]
Teraz widzę, że jesz te 2g, ale wcześniej było ich więcej :-) Zresztą nie ma związku z tematem. kieszko, przeczytaj posty wyżej. Tam napisałem, że w niektórych okresach uważam że można szamać węgle proste, jak np po treningu. Ja mówiłem o czerpaniu węglowodanów z owoców. Czyli np jeśli dawka na posiłek węgli wynosi 80g, to nie 1 banan, a 3 banany [...]
Trening ninja
